アロマテラピー週一塾 vol21

今日もウズウズソワソワ（笑）

来週こそは。。。( *´艸｀)



今日もいってみましょー

アロマテラピー週一塾　vol21

先週に引き続き、アロマテラピーのための健康学

栄養と健康について。


数々のダイエットをしてきた自分が栄養のことを投稿するのは、ちょっと不思議（笑）

当たり前だけど、バランスの良い食事が一番♪

偏食や極端に減らしたりすると、しわ寄せが絶対にくる(*_*)


重要なのは、糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルの五大栄養素に食物繊維を加えて６つ。

きちきちにしなくても、知識としてもってるだけでも違うと思いますよ（＾＾）


＊糖質
　すぐに利用できるエネルギー源。
　１日に必要なエネルギーの５０～６０％は糖質でとることが望ましいとされていますが、砂糖や果糖の取りすぎは生活習慣病へとつながります。肥満の原因にも(>_<)
　穀類・イモ類で摂取するのがいいです。

＊タンパク質
　エネルギー源でもあり、人間の身体を構成する細胞の主成分であり、ホルモンや酵素の材料にもなります。
　消化作用により、約２０種類のアミノ酸に分解・吸収され、筋肉、皮膚、血液、酵素、ホルモンなどの成分に作り変えられます。
　約２０種類あるアミノ酸のうち９種類が体の中で作ることのできない必須アミノ酸で、食べ物から毎日とる必要があり、必要量を摂取しないと、発育障害や、病気に対する抵抗力が低下する原因となります。
　肉類・魚介類・卵・大豆・牛乳に多く含まれています。


残りの栄養素は、来週（＾＾）


最後まで読んでいただきありがとうございます♪