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アロマテラピー週一塾 vol21

2014/07/03
今日もウズウズソワソワ(笑)

来週こそは。。。( *´艸`)



今日もいってみましょー

アロマテラピー週一塾 vol21

先週に引き続き、アロマテラピーのための健康学

栄養と健康について。


数々のダイエットをしてきた自分が栄養のことを投稿するのは、ちょっと不思議(笑)

当たり前だけど、バランスの良い食事が一番♪

偏食や極端に減らしたりすると、しわ寄せが絶対にくる(*_*)


重要なのは、糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルの五大栄養素に食物繊維を加えて6つ。

きちきちにしなくても、知識としてもってるだけでも違うと思いますよ(^^)


*糖質
 すぐに利用できるエネルギー源。
 1日に必要なエネルギーの50~60%は糖質でとることが望ましいとされていますが、砂糖や果糖の取りすぎは生活習慣病へとつながります。肥満の原因にも(>_<)
 穀類・イモ類で摂取するのがいいです。

*タンパク質
 エネルギー源でもあり、人間の身体を構成する細胞の主成分であり、ホルモンや酵素の材料にもなります。
 消化作用により、約20種類のアミノ酸に分解・吸収され、筋肉、皮膚、血液、酵素、ホルモンなどの成分に作り変えられます。
 約20種類あるアミノ酸のうち9種類が体の中で作ることのできない必須アミノ酸で、食べ物から毎日とる必要があり、必要量を摂取しないと、発育障害や、病気に対する抵抗力が低下する原因となります。
 肉類・魚介類・卵・大豆・牛乳に多く含まれています。


残りの栄養素は、来週(^^)


最後まで読んでいただきありがとうございます♪


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13:38 アロマテラピー週一塾 | コメント(0) | トラックバック(0)
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