アロマテラピー週一塾 vol27
2014/08/20
豪雨により各地で被害が発生しています。。。
被害にあわれたみなさまにお見舞い申し上げます。
アロマテラピー週一塾 vol27
先週に引き続き運動について。
どれくらいの有酸素運動が必要なのか?
個人差はありますが、デスクワークの人は一日少なくとも200~300Kcal以上、
家事労働などで身体を動かしている人でも100Kcal以上の運動が必要です。
ちなみに一日100Kcalの運動とは、
30分程度の軽いエアロビクスに相当します。10分を3回行っても効果は同じです。
持久力、筋力を高めることで、生活習慣病を予防するころが期待できると、
近年の研究で明らかになっています。
無理のない程度で少しづつ取り入れることが大切かなと思います(^^)
老化は脚からといわれています。
ウォーキングから始めてみるのもいいかもしれませんね♪
空いた時間に足踏みとかでもいいと思います。
水分補給も忘れずに(^^)
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
被害にあわれたみなさまにお見舞い申し上げます。
アロマテラピー週一塾 vol27
先週に引き続き運動について。
どれくらいの有酸素運動が必要なのか?
個人差はありますが、デスクワークの人は一日少なくとも200~300Kcal以上、
家事労働などで身体を動かしている人でも100Kcal以上の運動が必要です。
ちなみに一日100Kcalの運動とは、
30分程度の軽いエアロビクスに相当します。10分を3回行っても効果は同じです。
持久力、筋力を高めることで、生活習慣病を予防するころが期待できると、
近年の研究で明らかになっています。
無理のない程度で少しづつ取り入れることが大切かなと思います(^^)
老化は脚からといわれています。
ウォーキングから始めてみるのもいいかもしれませんね♪
空いた時間に足踏みとかでもいいと思います。
水分補給も忘れずに(^^)
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
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