アロマテラピー週一塾 vol27

豪雨により各地で被害が発生しています。。。

被害にあわれたみなさまにお見舞い申し上げます。



アロマテラピー週一塾　vol27

先週に引き続き運動について。

どれくらいの有酸素運動が必要なのか？


個人差はありますが、デスクワークの人は一日少なくとも２００～３００Ｋcal以上、

家事労働などで身体を動かしている人でも１００Ｋcal以上の運動が必要です。

ちなみに一日１００Ｋcalの運動とは、

３０分程度の軽いエアロビクスに相当します。１０分を３回行っても効果は同じです。


持久力、筋力を高めることで、生活習慣病を予防するころが期待できると、

近年の研究で明らかになっています。

無理のない程度で少しづつ取り入れることが大切かなと思います（＾＾）


老化は脚からといわれています。

ウォーキングから始めてみるのもいいかもしれませんね♪

空いた時間に足踏みとかでもいいと思います。

水分補給も忘れずに（＾＾）



最後まで読んでいただきありがとうございます♪